季節の健康情報

「協会けんぽ」は毎月、季節の健康情報を発表しています。今月は「高血圧予防」です。

冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節です。朝目覚めて布団から出たとき、暖房が効いている室内から外へ出たときなど、急な寒さを感じると、血圧が急上昇します。

 

高血圧は自覚症状がほとんどないので自分では気がつかない人が多く、また、健診などで高血圧を指摘されても、放置する人が多くいます。

 

高血圧を防ぐ生活習慣のポイントは

 

・塩分を控えることを中心に、次のポイントに気をつけた食生活を心がけましょう。

・週に1回、30分以上の運動を習慣にしましょう。また、運動する時間がとれない場合でも、暮らしの中で体を動かす機会を増やしましょう。

・ストレスをためないよう心がけましょう。ストレス解消には、自分なりのストレスコントロール術を身につけておくことが大切です。

 

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